Você sabia que, todo santo dia, toma mais de 200 decisões sobre o que comer e não comer? A questão é que os maus hábitos não permitem que você decida conscientemente, justamente porque, geralmente, escolhemos as coisas que são de costume, como que de modo automático. E quando você passa a fazer a mesma coisa várias vezes, pode estar preso a este ciclo.
Um hábito comum, por exemplo, é categorizar as comidas com base no seu estado emocional. Isso significa que, quando você olha para a comida, automaticamente a classifica como ?muito gorda?ou ?esta batata só tem porcaria?. Criar estas classificações pode não ser interessante quando isso passa a ser uma verdade absoluta, independentemente de qualquer coisa. Ou seja, quando você decide tudo o que come baseado apenas em como a comida foi categorizada e deixa de levar em conta qualquer outro fator, como o sabor e os benefícios.
Então, fique atento para não categorizar as comidas de acordo com suas sensações. Além disso, o comer, levando em consideração apenas o que você julga ser bom ou não para você, passa a te fazer sentir culpada quando come algo que categorizou como ruim ou proibido. Isso a faz se sentir cada vez mais chateada consigo mesma, influenciando ainda mais na sua relação com a comida e com seu corpo, de forma que, cada vez que optar por comer qualquer coisinha não classificada como ?saudável?, será um grande motivo para desencadear toda aquela sensação de desaprovação, chateação e até depressão.
Comece a prestar atenção em quando você realmente escolhe o que come simplesmente por intuição, por ouvir a vontade do seu corpo. Isso pode influenciar não apenas na quantidade das suas refeições, como também na sua sensação de saciedade, diminuindo aquele desejo incontrolável de comer o que é ?proibido?, afinal, quando se come por intuição, o que passa a ser proibido?